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일자목 증후군이란?


목 척추가 정상적인 배열을 벗어나 일자가 된것을 일자목 증후군이라고 합니다.


일자목 증후군 원인 ?


목 주변 근육의 근력이 약해지면서 경추가 앞으로 쏠리게 되어 일자목 증후군이 발생

모니터를 가까이 보이 위해 목을 빼거나 스마트폰 화면을 오랫동안 내려다볼 경우 증상이 악화됨


일바목 증후군 예방 ?


 1.평상시

  원래의 C 모양을 유지하는 자세를 취할수 있도록 노력   

  허리는 일자로 펴고 앉고 턱은 뒤로 당기 어깨를 편 자세를 유지


  2. 컴퓨터, 스마트폰 장시간 사용시

  모니터는 앉은자세 기준 눈이 모니터의 중앙에 오도록 조절

  스마트폰을 사용할 때에는 목이 과도하게 굽어지지 않도록 몸을 너무 붙여 사용하지 마시고 가급적 눈높이에서 사용

 

 3. 운동요법

  목 주위 근육 스트레칭 및 근력 강화 운동 시행

  

출처 : 보건복지부 블로그 따스한메아리

 클릭(따스한메아리)

조회 수 :
3001
등록일 :
2018.03.02
10:39:51 (*.146.88.122)
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